EMDR (Göz Hareketleriyle Duyarsızlaştırma ve Yeniden İşleme) terapisi, travmatik anıların neden
olduğu psikolojik sıkıntıları azaltmak ve bireyin ruhsal sağlığını iyileştirmek için geliştirilen,
bilimsel olarak etkili olduğu kanıtlanmış bir terapi yöntemidir. Bu yöntem, özellikle travma sonrası
stres bozukluğu (TSSB) başta olmak üzere, anksiyete, depresyon, fobiler ve diğer duygusal sorunların
tedavisinde kullanılır.
EMDR Terapisinin Temel Prensibi
Travmatik olaylar, beynin işleme sisteminde takılıp kaldığında birey üzerinde olumsuz duygusal,
düşünsel ve bedensel etkiler yaratabilir. EMDR terapisi, beynin bu tıkanıklığı aşmasını sağlayarak
travmatik anıları yeniden işlemesine olanak tanır. Terapide kullanılan göz hareketleri ya da başka
çift yönlü uyarımlar (dokunsal veya işitsel) ile beynin doğal iyileşme mekanizmaları harekete
geçirilir.
EMDR Nasıl Çalışır?
• Travmatik anıların depolanma şekli değişir: Travma sırasında yaşanan yoğun duygular ve olumsuz
inançlar, beynin bu anıları sağlıklı bir şekilde işlemesini engeller. EMDR, bu işleme sürecini
yeniden başlatarak, anının etkisini azaltır.
• Olumsuz inançlar yerine pozitif inançlar yerleşir: Örneğin, “Ben güçsüzüm” gibi bir düşünce, EMDR
sürecinde “Ben güçlü ve dayanıklıyım” gibi olumlu bir inanca dönüşebilir.
• Travmatik anıya duyarsızlaşma sağlanır: Anı tamamen silinmez; ancak artık birey için rahatsız
edici ya da tetikleyici bir etkisi kalmaz.
Hangi Sorunlarda Kullanılır?
EMDR terapisi, travmatik deneyimlerin yanı sıra aşağıdaki durumlarda da etkili olabilir:
• Travma sonrası stres bozukluğu (TSSB)
• Anksiyete bozuklukları
• Panik ataklar
• Depresyon
• Fobiler
• Yas ve kayıplar
• Özgüven sorunları
• Cinsel, fiziksel ya da duygusal istismar sonrası yaşanan etkiler
EMDR Terapisi Süreci
1. Değerlendirme: Terapist, bireyin geçmiş travmalarını ve şu anda yaşadığı sorunları anlamak için
detaylı bir değerlendirme yapar.
2. Hazırlık: Bireyin kendini güvende hissetmesi ve EMDR sürecine hazır olması sağlanır. Gevşeme ve
başa çıkma teknikleri öğretilir.
3. Anı İşleme: Travmatik anıya odaklanılır ve göz hareketleri ya da çift yönlü uyarım kullanılarak
anının işlenmesi sağlanır.
4. Pozitif Yeniden Yapılandırma: Olumsuz inançların yerine olumlu inançlar yerleştirilir.
5. İzleme: Terapinin etkileri değerlendirilir ve gerekirse ek seanslarla desteklenir.
EMDR Terapisine Başlamanın Faydaları
• Travmatik olayların yarattığı duygusal yük azalır.
• Tetikleyicilere karşı duyarsızlaşma sağlanır.
• Kendinize olan güven ve kontrol duygusu artar.
• Ruhsal iyilik hali ve yaşam kalitesi yükselir.
EMDR, geçmişte yaşadığınız ve bugün sizi etkileyen acı dolu deneyimlerin üzerinizdeki etkisini
dönüştürmek için güçlü bir araçtır. Hayatınızda daha özgür, daha huzurlu bir alan açmak
istiyorsanız, EMDR terapisi size bu şansı sunabilir. Travmalarınız sizi tanımlamaz;
iyileşmek mümkündür!
