Yetişkin bireysel terapi, bireyin psikolojik, duygusal ve davranışsal sorunlarını ele almak için
terapist ile bire bir çalıştığı bir psikoterapi modelidir. Teorik çerçeve ve uygulamalar bağlamında
ele alındığında şu şekilde tanımlanabilir:
Yetişkin bireysel terapi:
•Terapötik sürecin amacı, bireyin içsel çatışmalarını anlamasını, psikolojik iyilik halini
artırmasını ve işlevselliğini geliştirmesini sağlamaktır.
•Psikodinamik, bilişsel davranışçı, varoluşçu ya da kabul ve kararlılık terapisi gibi farklı
kuramsal yaklaşımlara dayanabilir.
•Süreç, değerlendirme, müdahale ve sonlandırma aşamalarını içerir.
•Danışanın terapötik hedefleri, duygu düzenleme, travmanın işlenmesi veya yaşam zorluklarıyla başa
çıkma stratejileri gibi bireyselleştirilmiş ihtiyaçlara göre belirlenir.
•Terapötik ilişki, sürecin temel taşıdır ve güven, empati ve kabul üzerine inşa edilir.
•Anksiyete, depresyon, travma, ilişki sorunları gibi klinik ve yaşam sorunlarına yönelik uygulanır.
Bu bağlamda, terapi hem bir iyileşme hem de kişisel gelişim aracıdır.
Yetişkin bireysel terapi, kendinize ayıracağınız en değerli zamanlardan biridir. Bu süreç, yalnızca zorlandığınız duygularla başa çıkmanıza yardımcı olmakla kalmaz; aynı zamanda kendinizi daha iyi tanımanızı, güçlü ve zayıf yanlarınızı anlamanızı ve hayatınızı istediğiniz yönde şekillendirmenizi sağlar.
Bireysel terapi, yaşamınızda sıkışıp kalmış gibi hissettiğiniz anlarda bir çıkış yolu sunar. Zihninizi meşgul eden düşünceler, sizi yoran duygular veya tekrarlayan olumsuz davranışlar artık sizi kontrol etmeyecek. Bir terapistin rehberliğinde, bu yüklerden özgürleşmek ve yeniden güçlenmek için adımlar atabilirsiniz.
Bu süreçte:
•Duygularınızı anlamayı öğrenirsiniz. Hangi hislerin size ait olduğunu, hangilerinin geçmişten taşındığını ya da hangi düşüncelerin sizi engellediğini fark edersiniz.
•Kendi hikayenizi yeniden yazabilirsiniz. Yaşadığınız zorluklar sizi tanımlamak zorunda değil; onları aşmanın yollarını keşfedersiniz.
•Kendinize şefkat göstermeyi öğrenirsiniz. Başkalarını anlamak için harcadığınız enerjiyi bir kez de kendinize yönlendirdiğinizde, çok daha güçlü bir insan olduğunuzu göreceksiniz.
•Değişimin mümkün olduğunu hissedersiniz. Terapide küçük bir farkındalık bile büyük bir dönüşümün başlangıcı olabilir.
Terapinin bir zayıflık göstergesi değil, aksine güç ve cesaretin bir yansıması olduğunu unutmayın. Kendinizle ilgilenmek, kendi ihtiyaçlarınızı görmek ve onlara cevap vermek hayatınızı daha anlamlı hale getirebilir. Kendinize bu şansı tanıyın; çünkü değişim, ilk adımı atmakla başlar.
