Terapi süreci aslında bir yolculuk gibi. Biraz kendini tanımak, biraz hayatına dışarıdan bakmak ve bir şeyleri yeniden düzenlemek için çıktığın bir yolculuk. Bu yolculukta; Psikoterapist, “şunu yap, bunu yap” diye direktifler vermez. Daha çok seninle birlikte keşfe çıkar, sorular sorar ve seni anlamaya, anlamlandırmaya çalışır.
İlk başta, terapiye başladığında biraz tanışma faslı gibi oluyor. “Neden buradasın? Seni ne zorluyor?
Hayatında nasıl
şeyler yaşıyorsun?” gibi sorular üzerinden konuşuyorsunuz. Bu aşama, biraz birbirinize ısınma dönemi
gibi düşün. Sonuçta
her şeyden önce güven önemli, değil mi? Kendini rahat hissetmen, istediğin gibi konuşabilmen için bu
ilişkiyi oturtmak
gerekiyor.
Sonra birlikte hedefler belirliyorsunuz. “Ne değişsin istiyorsun? Ne üzerine çalışmak istersin?”
gibi sorularla terapiyi
biraz yönlendiriyorsunuz. Mesela, kaygılarınla başa çıkmak istiyorsan ya da geçmişte yaşadığın bir
olay seni hala
etkiliyorsa, bunlara odaklanıyorsunuz.
Her oturumda, bir nevi içsel bir sohbet gibi düşün. Terapist seni dinlerken bazen “Bu konuda ne
hissediyorsun?” ya da
“Bunu yaşarken aklından neler geçiyordu?” gibi sorular sorabilir. Bazen de sana farklı bakış açıları
sunar. Öyle anlar
olur ki, “Bunu hiç böyle düşünmemiştim!” dersin. İşte o anlar, farkındalık dediğimiz şeyin başladığı
yerler.
Zamanla, fark edersin ki terapi sadece konuşmak değil. Terapist sana hayatına uyarlayabileceğin bazı
pratik yöntemler de
öğretir. Mesela, stresle nasıl başa çıkacağını ya da zor bir durumda kendini nasıl
sakinleştirebileceğini öğrenirsin.
Bunları günlük hayatta denersin, işe yarayıp yaramadığını oturumlarda paylaşırsın. Hatta bazen
terapide bir şey
öğrenirsin ve o gün eve dönerken bir şeyi farklı yaparsın. İşte bu küçük değişimler birikir ve fark
yaratır.
Ve gün gelir, “Galiba ben artık bu yolda tek başıma yürüyebilirim” dersin. Terapi süreci bitse bile,
o süreçte
kazandığın farkındalık ve araçlar seninle kalır. Tabii, ihtiyaç duyarsan kapı her zaman açıktır.
Kısacası, terapi birine sorunlarını anlatıp çözüm almak değil, kendi iç dünyanı daha iyi tanıyıp
kendi çözümlerini
bulmana yardımcı olan bir süreç. Ve en güzel yanı, bu yolculuk tamamen senin hızına, ihtiyaçlarına
göre şekilleniyor.
